蔡尧自幼喜欢音乐,高中就读于辽宁省盘锦市辽滨实验学校。在2016年的全国高考中,蔡尧以辽宁第1名的成绩考入了沈阳音乐学院,专业为声乐歌剧表演。同年8月,因出演青春言情微电影《一生够爱几个人,一个就够了》被李亚平发现并签约爱美影视。蔡尧除了学习专业歌剧表演外,还接受了专业的表演和舞蹈培训。
《声入人心》2017年4月,参与出演由万达影视传媒有限公司与香蕉计划蕉汇影业共同出品的校园青春喜剧电影《毕业进行时》。2018年11月2日,参与录制的原创美声音乐类节目《声入人心》在湖南卫视播出,因试唱不理想被廖昌永,尚雯婕和刘宪华评定为替补。2019年7月11日,主演的青春校园爱情网剧《那年夏天有风吹过》在芒果TV上线,蔡尧在剧中饰演学霸林星泽。8月,主演现代言情剧《当你恋爱时》。2021年12月15日,由蔡尧领衔主演的青春奇幻喜剧电影《小心我会电到你》宣布定档2022年2月14日。2023年10月26日,主演的电视剧《最遥远的距离》在腾讯视频播出。
写真蔡尧唇红齿白,浓眉大眼；笑容温暖,阳光帅气,有一种清新感。在其写真中,蔡尧自信帅气的面对镜头尽显清新俊逸。蔡尧出镜,满屏的都是腿。蔡尧长得很帅,在综艺《声入人心》中试唱歌曲《在那银色的月光下》,蔡尧开口唱第一句时没有及时拿上麦,拍子也跟着错了；在和星元演唱歌曲《我的祖国》时,二人配合默契,和声很好听。