金翀出生于江苏省南通市,高中就读于江苏省如东高级中学。2009年,进入北广之星艺考培训学校,历经汉语播音主持特训51期,汉语播音主持精品20期；同年,参加北广之星中学生影视艺术大赛,获得最佳才艺奖。2010年,被中央戏剧学院电影电视系播音与主持专业录取。上大学期间,金翀还获得了多个杂志及网剧拍摄的机会。此外,他还在湖南卫视综艺节目《快乐大本营》实习过一段时间。
金翀2016年,与叶沛,胡悦,王静博联袂主演由刘赫尧执导的青春悬疑电影《深夜咖啡馆之失踪少女》,在片中饰演男主角墨离,这是他的首部电影作品,从而正式进入演艺圈；同年,与刚小希搭档主演爱情悬疑电影《迷情少女复仇记》。2017年,参加芒果TV选秀娱乐节目《快乐男声》的比赛,在哈尔滨赛区10强晋级赛中,先后演绎徐若瑄《爱笑的眼睛》和张杰的《勿忘心安》,成为第一位晋级哈尔滨赛区10强的选手；7月,接受娱乐杂志《闪闪BlingBling》的专访；随后,经过四场《快乐男声》踢馆资格赛的比拼,获得踢馆全国7强的资格；8月,参加湖南卫视综艺节目《快乐大本营》快男专场的录制。2018年,与熊梓淇,蔡文静等合作主演都市情感剧《对的时间,对的人》,在剧中饰演暗恋老师的中二大学生张赫。2022年5月17日,由金翀主演的都市爱情剧《请成为我的家人》正式开机。参演电影《南笙》。12月24日,参演的电视剧《公子不可求》播出。
金翀颜艺俱佳,他不仅唱功不俗,而且长相还酷似陈坤。在电影《深夜咖啡馆之失踪少女》中,金翀一人分饰两角,将温柔暖男与霸道犀利的2种风格演绎得淋漓尽致。金翀性格沉稳,不善言辞,他的身上能看到帅大叔的影子。舞台上,演唱收放自如,动感与深情自由切换。金翀在演唱歌曲《勿忘心安》时,从节奏到歌曲都把握得很准确,对声音的配合也到位,歌曲中融入了自己的感情。在《快乐男声》节目中,不仅显示了其具有实力的一面,而且还展现了其耿直的一面。金翀在演唱歌曲《灯塔》时,用浑厚独特的音色和低吟的声线,深沉诉说着人生历程。他通过层层的情绪积累,短短五分钟,唱尽了迷惘徘徊之后重拾信仰的倔强情愫,十分有感染力,而对于《灯塔》在技巧运用和情感把握上,金翀处理地都很到位。