李诺出生于湖南,2016年在《小别离》中饰演邬君梅患抑郁症的女儿Rose,并搭戏黄磊,海清,TFboys受到关注,同年主演网剧《器灵》第一季第二季,在其中饰演可爱胆小的最强之盾凰木凝雨,这名“吃货”器灵凭借其呆萌可爱的属性承包了剧中大量笑点。
2016年8月,由黄磊,海清,朱媛媛合作主演的都市家庭情感剧《小别离》播出,她在剧中饰演安妮患抑郁症的女儿ROSE。11月,与彭昱畅,陈若轩等共同主演科幻动作剧《器灵》,在剧中饰演调皮胆小芈姓部族的女儿凰木凝雨。2017年7月,与徐璐,彭昱畅,刘泳希合作出演青春校园励志片《闪光少女》,在片中饰演另类沉默的二次元宅女樱仔。11月,与关智斌,孙雪宁合作主演古装武侠剧《拜见宫主大人》,她在剧中饰演古灵精怪,天真善良的西夏公主李清雪,并为该片演唱插曲《三生梦》。12月,主演都市英雄幻想剧《器灵Ⅱ》。2018年1月,与吴优,程小蒙,郭艳合作主演的网剧《泡芙小姐》。7月,与关智斌,孙雪宁合作主演古装武侠剧《拜见宫主大人Ⅱ》,在剧中再度饰演西夏公主李清雪。2019年,与郭俊辰,刘骐,杨叙辰合作主演古装喜剧《萦萦夙语亦难求》,在剧中饰演“双商爆表”的少庄主侍女千语。10月,与裴子添合作主演都市剧《全世界都不如你》。2023年5月25日,出演的都市家庭剧《熟年》播出；6月15日,主演现代奇幻爱情剧《鱼生知有你》在优酷全网独播。李诺作品剧照拜见宫主大人萦萦夙语亦难求
李诺写真因电影《闪光少女》而受到关注的李诺,在剧集发布会上以一身浅灰色小礼服亮相,长发披肩再搭配空气刘海,模样甜美可人,少女感十足。她在网剧《器灵》中饰演凰木凝雨,凭借其呆萌可爱的属性承包了剧中大量笑点,而李诺也凭借青春灵动的外形和精湛的演技受到喜爱。从《器灵》出发,到搭档黄磊出演《小别离》,再到进军大荧幕的作品《闪光少女》,李诺一步一脚印,演技越来越好。在《拜见宫主大人》中,李诺将这个不拘小节,纯真可爱的喜剧公主形象演绎得活灵活现。