林盈父母毕业于燕京大学,后来留校工作。她从小在燕京大学的环境和氛围中成长,父母其实都毕业于燕京大学的社会学系,后来父亲去美国哥伦比亚大学读了体育教育硕士学位,回国后从事的是体育社会学。林盈父亲是中国体育的开国元老,他拥有中国体育界的众多“第一”的头衔。他创办了《新体育》,把六人制排球引进中国,培养了中国第一批乒乓球裁判员,带领新中国第一批国家队羽毛球运动员去苏联访问,在苏联时被请去创办苏联的羽毛球运动,他是中国人获得国际救生证书的第一人,第一个被接纳为世界射击协会会员的华人,培养了中国第一批英语羽毛球裁判。妈妈出生于宗教家庭,妈妈的祖父曾经参与《圣经》的翻译。
她3岁开始就在未名湖滑冰。9岁在北京花样滑冰比赛中得了第二名1954年11岁的时候进入中央音乐学院少年班,和殷承宗,盛中国和王立平都是同学。1957年,14岁的林盈因为出色的滑冰技术在《冰上姐妹》中走上银幕；林盈《烈火中永生》1960年她考入中央音乐学院,五年后参加了电影《烈火中永生》的拍摄,饰演孙明霞；1980年,她成功地塑造了《伤逝》中子君的形象,并被选中在1981年担任《人到中年》的女主角,但开拍不久就随丈夫出国去了加拿大,该片才换成潘虹主演。1991年离婚,定居多伦多,现为著名钢琴教育家并担任李德伦基金会会长。