罗子溢出生于香港,虽然从小就是一个乖乖男,读书时从未被学校记过,但他小时候偶尔也会调皮,曾因小事被父亲用藤条抽打,也被赶出家门,还试过神主牌前罚跪。罗子溢是在大埔围村长大的,一大家人住在一栋村屋里,没什么娱乐,朋友也少,更很少到市区,20岁才学会上网并有第一部电脑。2001年,罗子溢从大埔官立中学毕业后,报读了拯溺铜章课程,于青衣灏景湾会所泳池担任救生员。
罗仲谦2004年,罗子溢陪同朋友前往电影《阿嫂》剧组试镜,被星皓娱乐制作人选中,并在片中饰演外卖仔小红帽,这是他的首部电影作品,从而正式进入演艺圈。2006年4月5日,其参演的惊悚悬疑电影《黑夜》上映；同年,与温雅妍,梁嫈,白梓轩合作主演青春情感剧《过渡青春》。2007年6月21日,其参演的警匪悬疑电影《跟踪》上映。2008年4月24日,与江若琳,田原,曾志伟联袂主演的喜剧电影《六楼后座2：家属谢礼》首映,在片中饰演个性憨直的古惑仔阿谦；同年,根据王朔同名小说改编的剧情电影《一半海水一半火焰》上映,罗子溢在片中饰演女主角丽川的弟弟,与莫小棋饰演一对姐弟。2010年,出演林利,王合喜,刘家辉主演的时装剧《火速救兵》；12月24日,与周秀娜,沈志明,杨梓瑶领衔主演的爱情电影《婚前试爱》首映,在片中担纲男主角,饰演个性率直的便衣警察阿泽,该片在香港上映期间票房突破了800万港币；此外,他还出演了傅颖《黑房》的MV。2011年,与佘诗曼,方力申,陈嘉桓领衔主演爱情电影《人约离婚后》,在片中饰演男二号世杰；7月7日,与傅颖,周秀娜,杰西卡·C合作主演的爱情电影《热浪球爱战》上映,在片中饰演帅气多金,身材健硕的男主角Tim；随后,与谢婷婷搭档主演惊悚悬疑电影《猛鬼爱情故事》；同年,与关逸扬搭档主演舞台剧《我的基本生活》,这是他首次在戏剧作品中尝试男同性恋的角色。写真2012年2月13日,与马国明,杨怡领衔主演的时装医务剧《Oncall36小时》首播,在剧中饰演性格外向的实习医生杨沛聪,并凭借该剧获得AstroOnDemand我的最爱颁奖礼最佳男配角奖；6月24日,其主演的警匪剧《飞虎》播出。2013年1月,其主演的动作电影《古惑仔：江湖新秩序》上映,在片中饰演重情重义的男主角陈浩南；随后,与马国明,杨怡,吴启华领衔主演时装医务剧《OnCall36小时Ⅱ》；同年,与吴镇宇,张智霖,胡杏儿共同出演时装剧《冲上云霄Ⅱ》,在剧中饰演飞行学员詹子麟,并凭借该剧获得新加坡星和无线电视大奖飞跃进步男艺人奖。2014年1月31日,由甄子丹,周润发,郭富城领衔主演的神话动作电影《西游记之大闹天宫》上映,罗子溢在片中饰演李靖的次子,哪吒的二哥木吒；同年,与沈震轩,蔡思贝,米雪领衔主演时装爱情剧《冲线》,在剧中饰演为人随和又重情重义的男主角游达；之后,与郭富城,巩俐,冯绍峰,小沈阳领衔主演魔幻动作电影《西游记之孙悟空三打白骨精》,在片中饰演受观音菩萨点化而保护唐僧西天取经的沙僧,该片于2016年2月8日上映,并取得了12.01亿元人民币的票房成绩；10月19日,其主演的警匪剧《飞虎2》首播,在剧中饰演飞虎队攻击手俞学礼。2015年3月27日,与郑中基,何超仪联袂主演的悬疑电影《第七谎言》上映,在片中饰演表面上循规蹈矩,却拥有不为人知的秘密的司机阿桑；同年,与黄灿灿,严禹豪合作主演根据明晓溪同名小说改编的青春爱情电影《泡沫之夏》,在片中饰演冷酷又不失温柔的男主角欧辰,该片于2016年7月21日上映；此外,他还凭借电视剧《冲线》获得2015万千星辉颁奖典礼最佳男主角奖的提名。2016年,与王阳,朱锐,罗嘉良联袂主演警匪悬疑网络剧《无间道》,在剧中饰演处事圆滑,心思缜密的男主角韦峻轩；同年,与郭富城,冯绍峰,赵丽颖领衔主演魔幻喜剧电影《西游记之女儿国》,在片中饰演唐僧的三徒弟沙僧。2017年1月,参加爱奇艺综艺节目《大牌对王牌》的录制；6月,随电影《西游记女儿国》剧组一同参加微博电影之夜。2019年9月20日,与任达华,梁咏琪,杨采妮联袂主演的剧情电影《小Q》上映,他所饰演的Simon是名导盲犬训练师,负责训练导盲犬。2020年1月1日,与刘宪华,何润东等人合作主演的动作冒险电影《征途》上映；10月19日,与张曦雯,韦家雄联合主演的时装喜剧《木棘证人》播出,他在剧中饰演的是身为警察的男主角高力基。2021年1月25日,《陀枪师姐2021》在香港翡翠台和腾讯视频播出,他在剧中饰演刘达华。10月18日,在播出的电视剧《星空下的仁医》里饰演文栢熙。2021年12月30日,罗子溢参演的港风家族剧《家族荣耀》宣布定档2022年1月4日。2022年1月7日,罗子溢参演《婚后事》。2023年7月,参演的电视剧《家族荣耀之继承者》开机。
罗子溢在家排行老二,有一个比他年长两岁的姐姐。罗子溢的父母在他8岁时离婚,之后他跟随伯父生活。罗子溢小学四年级时暗恋过女生,他真正的初恋发生在15岁,对方是他的同学,不过他没胆表白,后在朋友的帮忙传话下而间接促成了恋情,但仅维持一个学期便无疾而终。2010年6月,罗子溢与傅颖因合作拍电影而传出绯闻。2011年8月,罗子溢与傅颖分手；11月,罗子溢与比其年长5岁的女演员杨茜尧的恋情曝光。2012年9月20日,罗子溢与杨茜尧正式承认恋情。2016年3月22日,罗子溢与杨茜尧在英国肯特郡利兹普城堡拍摄婚纱照；10月2日,与杨茜尧在香港补办喜宴,并正式注册结婚。2020年4月22日,罗子溢与杨茜尧的女儿罗翊心出生；10月26日,宣布将名字由罗仲谦改为罗子溢,其妻子杨怡则改名为杨茜尧。2021年12月15日,杨茜尧秘密生子,母子平安,凑成一个“好”字。
2009年12月7日,罗子溢参加慈善公益节目《欢乐满东华》,并为东华筹得30多万元善款。2012年6月24日,参加仁爱堂慈善演唱会,为教育基金筹款。2015年4月23日,参加第六届“飞上云霄”计划,作为活动大使,带领一众小学生登上客机,参观航空设施,并学习航空知识及飞行经验。
罗子溢有着四十吋的胸肌及不羁的外形,不仅生得好看,而且人又聪明。罗子溢具有出色的演技,拥有好身材的他,在影视作品中脱衣有肉,穿衣显瘦,颜值加实力兼具的他,用一股“man帅风”征服了观众。在电视剧《OnCall36小时》中,罗子溢健硕的身形,与西装笔挺的医生形象格格不入,他也因此被称作为“变形侠医”。罗子溢的演技扎实,无论外形还是其他方面都很符合《无间道》剧中主角亦正亦邪的硬汉形象。虽然罗子溢在电影《古惑仔》中扮演陈浩南,但他在生活中却没有古惑仔的叛逆和痞气。星和无线电视大奖2013罗仲谦罗仲谦-恋爱季节剧照oncall36小时造型