写真沐岚自小学习声乐,舞蹈,钢琴等才艺。中学时就曾参加香港“爱我中华”国际音乐舞蹈大赛和美国夏威夷国际青少年舞蹈大赛。大学期间,沐岚在湖北影视频道《影视喜乐汇》,《银色星资讯》,《民星大挑战》及楚天交通广播《唱游KTV》,《唱响我心》等多档节目中担任主持人。此外,因成绩优异,沐岚被武汉大学保送至中国传媒大学攻读硕士研究生,并参与主持了云南卫视《主播新鲜看》等栏目。2011年5月,参加快乐女声杭州唱区比赛。
电影剧照2015年8月,参演的由侯勇,童蕾主演的革命史诗剧《英雄吉鸿昌》开播,开播,在剧中饰演林如意一角受到了观众的广泛热议,从而正式进入演艺圈。沐岚写真2016年1月,主演的话剧《触电.鬼吹灯》在北京公演；6月,与黄灿灿,肖德俊,罗予彤,陈芙蓉,荣婕等合作,领衔主演的音乐剧《名扬四海》在国内公演,在剧中饰演女一号卡门；9月,由袁烁导演,张珏,沐岚,安琥,景岗山等主演的电影《甩尾王》在北京开机,在片饰演女一号陈婉婷；10月,主演的青春校园片《不作不死不青春》开机,在片中饰演外冷内热,敢作敢为的女二号郭静；11月,与黄龄,郭品超,刘雨欣合作,主演电影《我的圆梦时代》,在该片中,沐岚搭档郭品超,出演时尚干练,冷静睿智的女记者葛玲；12月,由秋婷编剧,宋恺,沐岚,白云峰,何乙轩,李镇男,袁祥仁,尹扬明等合作主演的《探案录》系列电影开拍。写真2017年3月,与贺刚,何文辉,萧蔷,谢宁合作,出演电影《长安妖奇谈》,在其中饰演李淳风；4月,主演电影《危情速递》开机；5月,获得公益奖项绿色中国推广大使；同月,由王远东导演,文熙,沐岚等联袂主演的主旋律电影《青铜魅影》开机,沐岚在该片中饰演的席三妹是一名正义之士；6月,由童江南导演的电影《漂洋过海来爱你》于全国院线上映,沐岚在片中饰演善良朴实,宽容大方的叶真,该片获29届东京国际电影节中日合拍交流贡献奖；7月,主演的喜剧爱情电影《接招吧,渣男君》开拍；9月,参加天津卫视国学综艺节目《中华爱美丽》；12月,由袁烁导演,张珏,黄志玮,尹田,白云峰,梁淞等主演的电影《甩尾王2》开机,在片中饰演女主角陈婉婷。2018年1月,由秋婷编剧,宋恺,沐岚,白云峰,尹扬明,袁祥仁等合作主演的电影《探案录·财宝大劫案》上映,饰演单纯活泼,刁蛮任性外表与内心有着极大反差的段婉瑞；2月,由秋婷编剧,宋恺,沐岚,白云峰,李镇男,袁祥仁等合作主演的探案录系列电影第二部《探案录·骨笛魔音》上映,在其中饰演女主角段婉瑞；4月,出席第八届北京国际电影节第二届网影盛典,并获得年度十佳电影女演员奖项；同月,由贾小铁导演,陈俊亨,沐岚,王宇,王伯昭,王璐瑶主演的院线电影《水墨大别山》；6月,由刘禹泽导演,邵桐担任男一号,沐岚担任女一号的电影《生命罚单》荣获第八届迈阿密国际电影节最佳现实主义题材奖；8月,主演的电影《甩尾王2》上映,在其中饰演陈婉婷；10月,由玉素导演,林潇,沐岚,李劲峰领衔主演的电影《黑暗深处之惊魂夜》在全国院线上映,沐岚在片中饰演女一号黎梦；11月,与马苏,徐光宇,王宇等实力派演员合作,主演由贾小铁导演的院线电影《奔腾的托什干河》,在剧中饰演杨红,其角色的原型是一直默默坚守在学校,为教育事业默默奉献的李永红；12月,受邀出席第15届MAHB年度先生盛典。2019年1月,与金伯涵,梁俊一,刘益嫣等合作,主演古装玄幻电影《三生三世花之殇》饰演玉版；4月,与闫佳颖,白云峰等合作,主演电影《血战毒魔》,饰演芽芽；9月,主演网络剧《蜀山重瑶》,饰演女二号素颜；2019年10月,与张天爱,丹尼斯.吴等合作,出演网络剧《安得广厦千万间》,在其中饰演娇娇；11月,主演电影《我们那些年》,饰演刘慧芬；12月,出演由南派三叔策划监制的大型科幻情景喜剧《银河舰队》,饰演单元女一龙丹；同月16日,出席院线电影《天空之城》发布会。2020年1月与骆达华,苗笛,李文婷合作,主演讲述中国女子短道速滑运动员成长与梦想的电影《中国速度》,并饰演女一号冯潇；2020年4月,参演的网络剧《我是余欢水》开播；5月,与李耀阳,宁小花,王若麟等合作,领衔主演青春偶像爱情电影《我的提拉米苏男孩》,在其中饰演女一号奇朵；8月,出演由任英健导演,沐岚,麻家铭,李妍锡,吴晓青领衔主演的网络剧《落小璃的奇幻之旅》,在剧中饰演机灵可爱的女主角落小璃。9月,出演由蓝志伟导演,李晓强,洪卫,夏凡等联袂出演的公益扶贫电影《我和我的第二故乡—小目标》,在其中饰演女一号陈春笛；11月,与秦奋,卢洋洋,袁铭泽,张心怡,吴赫伦合作主演的甜宠偶像剧《遇见你》在宁波开机。同年,出席金凤凰新媒体榜2020电影之夜年度盛典,沐岚荣获年度品质女艺人。2021年4月,由黄宥明,李凯馨,沐岚,邵帅领衔主演,邵兵,翁虹,马蜀君主演的院线电影《成都漫步》杀青。2021年5月28日,由南派三叔担任监制和总策划的电视剧《太空有点烫》在腾讯视频首播,沐岚在剧中饰演雷厉风行,中性干练的虎丹；6月,搭档杜宇航,何沄伟,领衔主演的电影《洪熙官之暹罗象人》在横店杀青；7月25日,与方清平,姚星彤,张艺骞,叮当等搭档的综艺节目《他和她的伙伴们》正式上线与观众见面。8月18日,电视剧《安得广厦千万间》在腾讯视频播出,在剧中饰演野蛮女友娇娇；9月3日,出席革命历史题材院线电影《芙蓉花儿红》发布会,该片由贾小铁导演,邵兵,沐岚领衔主演；11月24日,主演的悬疑影片《寻龙·秦岭守棺人》在横店正式开机；11月27日,出演的主旋律院线电影《飞警战神》开机；12月,与王劲松,洪欣,马苏,张会忠,王鹏凯等合作,主演电影《功夫拉面》,在其中饰演功夫女侠玉枝。2022年3月22日,主演的网络电影《三生三世花之殇》在腾讯视频独家播出；同年,主演的恐怖惊悚冒险悬疑电影《深林诡事》开机。2023年3月22日,主演的网络电影《辣警狂花1》上线；3月26日,由白云峰,沐岚,克拉拉,杜宇航,张双利,骆达华等主演的电影《破军X档案致命异变》在爱奇艺上映,沐岚在剧中饰演女一号摇光；5月28日,主演的网络电影《魔道象人》在爱奇艺上线,在片中饰演飒爽英姿的冷面护卫莫离；9月4日,主演的系列电影《破军X档案隐身人》在爱奇艺上线。
2015年11月,担任绿色中国行·第六届中国绿色环保大使。2018年4月,出席第八届北京国际电影节第二届网影盛典。2020年12月,出席金凤凰新媒体榜2020电影之夜年度盛典,沐岚荣获年度品质女艺人。
沐岚在电视剧《英雄吉鸿昌》中,沐岚所饰演的林如意一角,凭借自身扎实的演技,给观众留下了深刻印象。电影《甩尾王》中的沐岚性感可爱,狂野诱人,而在电影《不作不死不青春》中,沐岚一改赛车女神的狂野性感,呈现给观众全新的形象。在电影《漂洋过海来爱你》中,沐岚对叶真这一角色的完美演绎,为这部文艺题材的爱情故事增色不少。除此之外,沐岚还用她精湛的演技演绎出了音乐剧《名扬四海》女主角卡门的青春与热情,迷惑与执着,完美诠释出了观众心目中星光璀璨的卡门；而她出色的演技,加上动人的舞姿,精彩绝伦的演唱,也让观众感受到了来自沐岚自身万人迷的风采。