内田有纪小学时期,父母离婚,内田有纪跟随爸爸,有时候她被放到亲戚家,亲戚们对内田有纪的不欢迎让她感到孤独。小学三年级,有纪在比赛中因为营养不良昏倒回到了妈妈身边。初中时期,内田有纪就读于女校,因为在体操队表现不错和成绩好而受学姐的喜欢,却因此遭到同学嫉妒,欺负。后来,因为想成为跟偶像“中山美穗”一样受欢迎的明星,内田有纪开始参加模特选拔,拍摄广告,当广告模特儿。高中时期,内田有纪志愿当一个奥运选手,而开始热衷击剑,基本上每天放学都会留下来练习,并因此获得了1991年日本东京都击剑大会女子第3名的成绩。高二时,内田有纪为了专心于自己想做的事业,决定休学。
内田有纪2002年,与演员吉冈秀隆因合作《北国之恋2002遗言》定情；同年11月28日,宣布退出演艺圈；12月7日,两人在北海道富良野市的太子酒店举行婚礼。2005年12月,宣布离婚。
电影奖项获奖时间奖项名称获奖作品获奖结果2010第20届日本电影专业大奖最佳女主角ばかもの获奖2010第20届日本电影批评家大奖最佳女主角ばかもの获奖1995第5届日本电影专业大奖最佳女主角花样男子获奖