1969年4月11日,森高千里出生于日本大阪府茨木市。幼年随家搬至森田千里的老家位于熊本县长阳村。父母经营着一家咖啡店“橙山”。森田千里一家四口,有一个比她大三岁的兄长。森高千里的父亲是前音乐家森高茂一,他曾经是摇滚乐队“橙山”的成员。从音乐家退休后,他在当地开了一家咖啡店“橙山”。森高千里1986年,森高千里在大塚製薬举办的“第1回ポカリスエット・イメージガールコンテスト”荣获大奖。1987年,她在东宝拍摄的电影《あいつに恋して》中饰演女主角。5月25日,推出了专辑《NEWSEASON》,正式出道。此后,她先后推出了《ROCKLIVE》《ミーハー》《非実力派宣言》《森高ランド》《古今東西》等专辑,其中《臭いものにはフタをしろ！！》《雨》《古今東西》的歌词受到了很高评价。当年森高能够获得“ポカリスエット・イメージガールコンテスト”比赛的冠军,或许就是她那乐观的个性深受评审赏识。而森高千里在90年代初大受欢迎,她那乐观的性格及使人精神的歌词,令泡沫经济爆破后失业或破产的人士得到一些安慰。2021年12月19日,日本歌手森高千里的“《这条街》TOUR2020-22”全国巡回演唱会奈良县文化会馆举行的公演为2021年的12个会场25场演唱会完美收官。
森高千里忘记烦忧是森高作曲的最大本领,除了《气分爽快》,《素敌诞生日》等直接爽快的歌词,而且她亦可被称为“旅行性”甚高的作词人∶在“RockandRoll县厅所在地”中写出了在日本各地的地方,地名及有名的食品,而《渡良濑桥》,《私の夏》,《夏の日》,《风に吹かれて》皆以旅行的心情作为词作的主旨,而旅行就正是现代人忘记工作上的烦恼的最好方法之一。森高亦素来喜爱入厨,所以一些歌曲像以上所说的“素敌诞生日”,“RockOmelet”亦以制作料理为主题。
森高千里于1999年6月与演员江口洋介结婚,两人生了两个孩子。女儿彩花于2000年2月出生。2002年5月,儿子大翔出生。森高千里的个人生活结婚时,森高千里作为歌手还处于巅峰时期,但在生完女儿后,她开始专注于照顾孩子,并谦虚地从事娱乐活动。森高千里的孩子们从幼儿园起就读于青山学院。
2008年12月6日,森高千里又登上了时隔9年之久的舞台。在东京北之丸日本武道馆举行的摇滚乐队射乱Q结成20周年纪念LIVE上以嘉宾身份出席的森高千里,为同属一个事务所的后辈射乱Q应援,并演唱了两首歌曲。森高千里一身朋克风装扮,超短的迷你裙下著名的长腿,森高千里风采依旧。一点也看不出这是和演员江口洋介结婚多年并育有一子一女的妈妈级人物,令到场的粉丝重又领略森高千里的性感魅力。“没有想象中紧张,很开心的演出。就算我变成了大妈也能有能量来唱射乱Q的歌”,森高千里的信心十足的话语令现场一片沸腾。射乱Q的成员淳君也兴奋地表示“她的迷你裙是早安少女级别的”,赞美之情溢于言表。