沈小婷从小学习国标舞,曾拿下过五十多项国标赛大奖。擅长舞蹈的她,考取了四川音乐学院的表演专业,那时,她的梦想是当一名实力派演员。2018年,星探向TopClass的全球海搜招募部门推荐了四川音乐学院表演专业的几位女生,当天因为面试时间撞上学校的一场考试,仅有包括沈小婷在内的三名女生在课间休息十分钟的间隙来参加了面试。在双方往来的沟通中,她对从艺的认知有了颠覆式的改变,同时也对综合艺能的专业培养萌生了巨大的好奇心,随后双方完成签约。
腾讯视频《创造营2020》2020年5月2日,参加由腾讯视频推出的女团成长综艺节目《创造营2020》,但最终未能进入出道组名单。2021年8月6日,参加由M-net推出的全球女团选秀节目《GirlsPlanet999》,在对阵中获得了中国组的第一名,在主题曲舞台中也拿下了初舞台中心位的荣誉；此后的比赛中,她在第二次生存排名登上了出道组TOP9的第一位；10月8日,与节目中的其他选手在第三次公演发行演唱了单曲《뱀》；10月22日,《GirlsPlanet999》正式收官,在总决赛被列入的出道名单,以第九名的成绩随女子组合Kep1er活动；12月2日,随组合推出首部团体综艺节目《Kep1er-View》。2022年1月3日,随组合发行首张迷你专辑《FIRSTIMPACT》,从而正式出道,收录了包括主打曲《WaDaDa》在内的六首歌曲,该专辑一经发行,便在iTunes排行榜上占据全球各大11个国家总类型榜单榜首,主打曲创造了iTunes排行榜上共进入20个国家榜单的记录；随后,随组合举办《Kep1erDebutShow》出道秀；13日,随组合凭借《WaDaDa》在《M!Countdown》中获得一位；14日,随组合在《音乐银行》再次拿下一位,实现两连冠；5月3日,随组合获得2022年品牌客户忠诚度奖女子新人赏；6月20日,随组合发行第二张迷你专辑《DOUBLAST》,共收录了包括主打曲《Up!》在内的五首歌曲,专辑在日本,英国和美国等22个国家的iTunes专辑排行榜位列榜首,发行首日就创下了超过15.3万张的销量,打破自身销量记录；同日,随组合举办《Kep1erDOUBLASTOnAir》回归秀；7月1日,随组合凭借《Up!》在《音乐银行》中获得一位；7月30日,参加《2022偶像运动大会》中秋特辑赛事,在女子舞蹈运动类别中获得第一名；8月3日,随组合发行首支日语单曲《WingWing》；9月7日,随组合发行首张日语单曲专辑《FLY-UP》,从而正式在日本出道；10月13日,随组合发行第三张迷你专辑《TROUBLESHOOTER》,收录了包括主打曲《WeFresh》在内的五首歌曲,专辑首日销量突破16万张,主打曲则在日本,英国和美国等12个国家的iTunes单曲排行榜上占据前列。12月30日,参加的节目《boysplanet:starisborn》将播出。2023年4月1日和15日,日韩女子组合Kep1er的首个日本冠名节目《HonkideKep1erLand》在朝日台播出。4月10日,随组合发行迷你四辑《LOVESTRUCK!》,收录包括主打曲《Giddy》在内的五首歌曲。GirlsPlanet999舞台风采签售会自拍生活照
2021年12月14日,沈小婷确诊COVID-19；26日,沈小婷解除自我隔离,从病情中康复。
沈小婷经常用活跃的态度来回答问题,这是对她一种特别的恭维；她展现出一种成熟和沉着的感觉,同时仍然带着有趣和自嘲的话语对别人敞开心扉；她与其他成员互相学习,互相依赖,相互成长,凭借火热的人气主动出击,书写了韩流文化上新的历史。她因为长时间练习舞蹈,在实力方面可以说是想当自信,表现力也非常好；虽然韩语能力还要增加,但是可以和队员们毫无困难地相处。她的概念照片既有都市少女的光环,又有贯穿主题的梦幻情调,在视觉效果上增添了神秘感。她用吊带裙搭配蕾丝衣裙,强调了高贵又女人味的氛围；黑色皮革装造型之上堂堂正正的美貌,有着沉甸甸的气场,吸引了大家的眼球。沈小婷