宋笠娜11岁被北京军区战友歌舞团特招入伍,1994年,她还在本团大型节目《七彩沙盘》中担纲领舞,并“跳”进了中央电视台春节联欢晚会,在音乐剧《新龟兔赛跑》中扮演那只活泼可爱的玉兔。
2005年,在历史题材剧《施琅大将军》中扮演了施琅的义女阿鳗—一个从渔家女成长为英姿飒爽女将军的角色。同年在历史题材剧《昭君出塞》中饰演昭君的表妹婉儿。同年在历史题材剧《大汉风》中饰演韩信妻子。2006年,在参演反映海军航空兵战斗生活的戏《海天之恋》。2014年,与海顿,翁虹共同主演抗战剧《我是赵传奇》。古装剧照宋笠娜宋笠娜
宋笠娜原是一位秀丽柔美的舞蹈演员,舞台上,宋笠娜曾用肢体语言演绎过各类女性的悲欢离合。如今,宋笠娜走上屏幕,又以一个个鲜活的影视形象逐渐走进观众的心灵。她的艺术人生又被定格在一个个不同的人物形象的塑造中。在军事题材电视剧《红领章》里,宋笠娜演活了那个一身绿军装,两面红领章的具有典型时代意义的胡小梅形象。为了丰富这个人物,她增加了舞蹈的编排,加进了芭蕾舞,使角色更具亲和力。