1994年2月2日,谭沐子出生于安徽省阜阳市太和县。2013年,谭沐子正式进入演艺圈。
2013年,参演由李成儒执导的古代宫廷片《红墙绿瓦之残阳》,在片中饰演芊芊一角色。2015年,出演抗战剧《蚂蚱》,饰演小貂蝉。2016年6月,出演由钟澍佳执导的古装玄幻剧《择天记》。2017年3月,出演由何澍培执导的民国情感剧《海棠经雨胭脂透》；3月,出演由游达志,郑伟文联合执导的古装权谋剧《三国机密之潜龙在渊》；3月,出演由霍志楷,谢益文执导的古装剧《龙凤店传奇》,饰演妃子；4月,出演电影《画皮师2》,饰演艺妓；5月,主演由邹当荣执导的都市爱情片《前任渣男》,在片中饰演口蜜腹剑的女老板肖芸；10月,出演由梅晚舟担任总导演,苏海荣,樊鹏程联合执导的古装剧情片《乱世后宫：红发美人》,在片中饰演国君宠妾舒美人；同年11月,主演由王国振执导的喜剧《圆梦大师》,在片中饰演职业女记者胡饭饭。2018年11月,主演都市爱情片《光影造梦师》,在片中饰演优雅干练的拾梦经纪人陆倩；同年,出演古装玄幻电影《御龙修仙传》。2019年,主演都市爱情片《光影造梦师Ⅱ》,在片中二度饰演拾梦经纪人陆倩；同年4月,主演了都市爱情片《爱在禹城：情满博士村》,在片中饰演心胸狭隘的易暖心。2020年,出演短剧《奋斗在青春年少时》,饰演谭依依；4月27日,出演的古装短剧《乱世深宫锁春秋》在优酷上线。
谭沐子在生活中注重细节,在片场则是一个十足的百变女郎。她性格张扬却富有同情心,她塑造的角色具有御姐范,也偶尔小鸟依人。