辛宛柔自幼喜欢跳舞,10岁时进入青岛艺校开始学习舞蹈。大学考入了上海师范大学谢晋影视艺术学院表演系。
剧照2018年,与邓菀千,唐艺联袂主演由桌子执导的作都市青春电影《女拳天团》在片中饰演女二号,二阶堂京香写真2019年,主演由蓝伟华执导的恐怖惊悚电影《致命异犬》在片中饰演女一号卫妮娜和安林儿辛宛柔2019年,与李一桐,许凯,蒋梦婕合作出演李慧珠执导的古装剧《大唐女儿行》在剧中饰演梨花2020年3月24日,与张瑞涵,施诗合作出演由李建峰执导的电影《快进者》爱奇艺视频独家上映,在片中饰演温暖;8月27日,与陈瑶,张凌赫合作出演由李小江执导的古装探案言情剧《少女大人》腾讯视频播出,在剧中饰演徐芝;9月24日,与马梦唯,敖瑞鹏合作出演由陈钢执导的治愈系蜜恋剧《恋爱吧,食梦君!》在爱奇艺独播,在剧中饰演顾微;10月,作为常驻嘉宾录制由山东卫视推出的全国首档助力脱贫攻坚的融媒生活服务节目《家乡好物》2021年,与郭迦南,陈斯琪联袂主演由郭亚楠执导的现代剧《给你我的独家宠爱》在腾讯视频播出,在剧中饰演女二号云心甜;2月,主演由孙传林执导的央六系列电影《暗影追凶》在片中饰演女一号厉若男;3月25日,与完颜洛绒,许潇晗合作出演由赵浚凯执导的都市职业情感伦理网剧《亲子鉴定师手记》在爱奇艺独播,在剧中饰演思晗2022年2月1日,与张紫宁,秦奋,合作出演由王岽鉴执导的古装剧《隔壁有只桃花夭》在bilibili播出,在剧中饰演玫瑰姐;5月14日,与刘芮侨,王羿均联袂主演由王虎执导的女性励志网剧《单亲辣妈》在腾讯视频全网独播,在剧中饰演女二号尤娜。2023年7月14日,主演的都市复仇爽剧《千金醒来》在腾讯视频上线。