成长写真苑子豪出生于河北省廊坊市,高中时是学校文学社副社长,《意林》杂志特约编辑,喜欢写悲剧小说。在《天津中学生》,《同学少年》,《美文》等杂志都发表过作品。他高三之前就获得了去北京大学夏令营的唯一名额,其八次考试总排名第一,最终获得了北京大学自主招生的机会。2012年,以683分的成绩考入北京大学国际关系学院。2013年4月,参加江苏卫视答题闯关类节目《一站到底》；10月1日,与苑子文合作出版青春励志小说《愿我的世界总有你二分之一》；随后,与苑子文参加凤凰卫视谈话类节目《鲁豫有约》。2014年1月22日,其参与录制的纪实类节目《HELLO天津》在天津卫视播出；4月,其参与录制的纪录片《我的纪录片之新“学霸”》在湖南卫视播出；11月,参加湖南卫视脱口秀节目《天天向上》。2015年4月1日,与苑子文共同出版青春励志小说《我们都一样,年轻又彷徨》。苑子豪2016年1月,作为固定嘉宾参加云南卫视90后环球旅游真人秀节目《出发吧我们》；4月16日,获得第10届作家榜文化盛典年度新锐作家奖；5月1日,与苑子文合作推出温暖治愈小说《穿越人海拥抱你》；9月,与苑子文共同参演了新东方开学季主题曲《青春撩人》的MV,该MV上线仅3天在各平台的累计播放量便突破了1300万；此外,他还获得了“当当网2015年度最有影响力作家”,“亚马逊年度新锐作家”等称号。2017年1月,与苑子文共同出版日常随笔集《世界上另一个我》；4月,与苑子文参加湖南卫视综艺节目《快乐大本营》；6月,与苑子文参加湖南卫视脱口秀节目《天天向上》；8月,与苑子文共同出版青春励志小说《不好意思,我也是第一次当大人》；同年,完成了个人首部影视剧作品,与苑子文联袂主演根据同名小说改编的青春校园偶像剧《穿越人海拥抱你》,在剧中饰演玩世不恭,孩子气十足的弟弟张翰轩；12月,入选中国90后作家排行榜第20名。2018年1月28日,与苑子文获得星月榜样盛典年度青年榜样奖。2019年,发表书籍《我不怕这黑夜漫长》。
苑子豪和哥哥小时候苑子豪在家排行老二,有一个双胞胎哥哥苑子文。由于双胞胎本身就可以互相督促,所以父母完全放手让兄弟二人自主学习,但会在做人方面管他们。
苑子豪和哥哥苑子文2015年9月11日,苑子豪与苑子文一同担任北京国际图书节的阅读推广大使。2017年5月4日,苑子豪与苑子文受聘担任中华儿慈会益童成长中心爱心大使,并呼吁更多公众关注贫困儿童助学项目；此外,他还参与过爱心一碗饭,免费午餐,建立台湾下岗女工爱心布袋工厂等公益活动,并与苑子文还赞助冠名了一所“益童书屋”,资助贫困山区的孩子们优质的课外读物。
苑子豪活动照苑子豪与孪生兄弟苑子文,性格中有相似的部分,同时也有相反的部分。苑子豪是典型的狮子座,犯得了二,卖得了萌,装得了温暖治愈,玩得了忧郁深沉。在小说《穿越人海拥抱你》中,苑子豪以独特的视角观察着周围的人和事,不仅表达了自己的所思所悟,而且也展示了其出色的写作才华。在电视剧《穿越人海拥抱你》中,苑子豪在角色的展现上有更深刻的诠释。在一组写真中,苑子豪身穿黑色西装,显得利落简约,帅气清新,从眼神和脸部表情可以看出他与苑子文二人各有性格特点,一个活泼好动一个沉着冷静。