宗天霖(张天柏 饰)受了伤住进医院,陈浩厚(廖威廉 饰)手把手喂食物给宗天霖吃,雷虎(马启光 饰)忽然推门进入病房,二话不说跪在了地上,向宗天霖认错。宗天霖没有记恨雷虎,既往不咎劝说雷虎起来。雷虎从地上站起来,劝说宗天霖重返泳坛。陈浩厚也希望宗天霖返回泳坛,一脸惊喜夸赞雷虎终于说了句人话。雷虎提出向宗天霖学习游泳,经历了弟弟溺亡,他深深地体会到痛失亲人的悲痛,决定做一名救生员,保护到水里游泳的顾客,防止溺亡事件发生。
老教练向艾校长(张立军 饰)提起宗天霖的情况,宗天霖高中的时候就显露出了非凡的游泳天赋,参加比赛排入前三。但他不久前受了伤不能再打拳击了,应该回归泳坛再次焕发人生第二春,在泳坛闯出一片天地。艾校长没有给老教练回复,而是决定改天去拳击馆查看宗天霖的情况,宗天霖出院回到拳击馆,老教练交待宗天霖在艾校长来视察的时候故意不尽全力打拳,只要获得艾校长同情,宗天霖才有希望重返泳坛。
沈泽(周孝安 饰)在陈教练(王今铎 饰)的陪同下努力练游泳,每次练习完就看录相回放。经过研究分析,沈泽很快找到了纠正自己不足之处的办法,迅速提高了自己的游泳水平。陈教练为沈泽感到高兴的同时,担心海洋大学败给向阳大学。宗天霖将加入向阳大学,专攻自由泳,是沈泽的劲敌。当年徐将平(李北岳 饰)曾与宗天霖比试,无论他如何努力,始终无法战胜宗天霖。
徐将平来游泳馆查看沈泽的训练情况,沈泽自己本身是教练,自己教自己,自己发现自己不足的地方,很快提升了自己的游泳水平。徐将平看完录相回放,惊叹沈泽取得的自我突破,他也听说了宗天霖将加入向阳大学。此一时彼一时,他有足够的信心战胜宗天霖。
宫直美(曾恺玹 饰)希望艾校长允许沈译(周孝安 饰)回学校任职,艾校长被宫直美锲而不舍的精神打动,决定保留赵教练(赵刚 饰)的职务,不开除赵教练。宫直美见艾校长终于愿意继续聘用赵教练,欢天喜地去游泳馆向赵教练报喜,赵教练与儿子小东(任潇楠 饰)击掌,父子两人一扫连日以来的愁容,眉飞色舞重拾斗志。
职位保住了,赵教练没了后顾之忧,带领儿子和宫直美下农村,登门拜访沈译。沈家只有沈父一人在家,沈父得知赵教练的来意,面色一沉向赵教练下了逐客令。沈译在母亲的陪同下买菜归来,也跟父亲立场一致,不肯再回向阳大学做教练了。宫直美苦劝无果,只好与赵教练父子两人离去,三人上车后没走多远,小东晕车呕吐不止,宫直美计上心来带小东回到沈家,再次劝说沈父同意沈译回向阳大学。
沈父见宫直美去而复返,只好说出反对沈译回向阳大学的原因,一山不能容二虎,如果沈译回城,极有可能与哥哥沈泽成为竞争对手。沈母不忍心看着沈译牺牲自己的游泳事业,成全哥哥沈泽,她这辈子别无所图,只希望两个儿子都有自己的发展。宫直美又一次吃了闭门羹,没有灰心,离开村子没多久再次踏进沈家大门。